Istnieje wiele technik pozwalających zatrzymać bolesny rytm czkawek. Podczas gdy niektóre są zbyt daleko idące, niektóre, oparte na oddychaniu, jedzeniu lub wodzie, są naprawdę skuteczne. Sekret: rozluźnij przeponę.

Kęs przełknął zbyt szybko, kieliszek wina za dużo lub bez wyraźnego powodu , a ty jesteś uwięziony między dwoma czkawkami, modląc się, aby te wstrząsy ustały przed następnym spotkaniem. Jeśli szukasz porady od otaczających cię osób, prawdopodobnie znajdziesz się w nieodpowiedniej pozycji, próbując zatkać nos i uszy obiema rękami. Niektóre z tych technik są skuteczne. Inni, trochę mniej. Rozwiązaliśmy to.

Techniki oddychania

Czkawka występuje, gdy przepona kurczy się przez mimowolne skurcze. W momencie skurczu struny głosowe zamykają się i wytwarzają to małe „biodro” typowe dla czkawek. Czasami po prostu zmiana oddechu może rozluźnić przeponę i zakończyć czkawkę.

  • Spróbuj wstrzymać oddech na 20 sekund , a następnie powoli wypuść powietrze. Powtórz kilka razy. Kiedy dwutlenek węgla gromadzi się w płucach, przepona rozluźnia się, a czkawka ustaje.
  • Możesz także próbować oddychać powoli i miarowo . Wdychaj do pięciu, a wydech do pięciu. Powtarzaj ćwiczenie, aż czkawka ustanie.

Jedz i pij

Jedzenie niektórych pokarmów lub zmiana sposobu picia może pomóc stymulować nerwy związane z przeponą. Dobrze znanym lekarstwem jest picie wody z drugiej strony szklanki . Wstań, pochyl się do przodu i połóż usta na najbardziej oddalonej od ciebie szklance, aby pasowała do brody. W tej pozycji przechyl szklankę wody do picia. To zmusi mięśnie brzucha do skurczu i zatrzyma czkawkę.

Możesz także spróbować ssać kostkę lodu , pić kilka szybkich łyków z rzędu lub płukać lodowatą wodą. Rytmiczne skurcze przełyku przeważają nad skurczami przepony.

Uwaga: jeśli czkawka nie zniknie po kilku godzinach, skontaktuj się z lekarzem .

PODZIEL SIĘ
Następny artykułWypalenie, stres, przepracowanie…